Velkommen til Mette's yogaterapeutiske årskursus "RESET" – en unik mulighed for at transformere din hverdag og håndtere stress og traumer. Kurset er åbent for både private og fagpersoner og giver dig værktøjer til at styrke din mentale og fysiske balance. Undervisningen giver dig klarsyn i håndtering af svimmelhed, søvnløshed, udbrændthed, angst, nedsat immunforsvar, hovedpine, sorg, tristhed, koncentrationsbesvær samt nakke-, lænd- og rygsmerter.
Grib denne chance for varig positiv forandring – dette er dit reset.

Mette, Danmarks mest erfarne yogaterapeutiske lærer, deler nu sine omfattende erfaringer med dig. Hun har hjulpet flere hundrede med senfølger fra stress & hovedtraumer, og på dette kursus vil hun lære dig, hvordan du kan bruge disse redskaber til at hjælpe dig selv – eller dine klienter, hvis du arbejder professionelt med det.

På årskurset får du ugentlig live online undervisning, som du kan tilgå hele året. Derudover vil gæstelærere, som er eksperter indenfor psykologi, (neuro)anatomi, mindfulness og yogafilosofi, bidrage med ekstra dybdegående indsigt og viden.

Du vil blive undervist i:

• Mette Ørum's yogaterapeutiske sekvenser og mindful breathing-teknikker

• Forståelse af Vagus-nerven og dens betydning for krop og sind

• Forskning i traumer og post-traumatisk udvikling (post-traumatic growth) samt mindfulness

• Anatomi af kraniets muskulatur og deres indvirkning på krop og organer

• Neuropsykologiske effekter af stress og traumer

• Yogafilosofi og dens betydning for heling og balance

• Healende chants og meditation baseret på urgamle traditioner

Dette forløb giver dig en dybdegående indsigt i kroppens og sindets helingsprocesser.

DIT KURSUS OMFATTER FØLGENDE:

YOGA TERAPEUTISKE ØVELSER

• Få indsigt i hvad de forskellige yoga stillingerne gør for dit sind, din krop og din mentale tilstand.

• Få indsigt i og forstå effekten af åndedrættet (pranayam) og meditation 

• Fundamental yoga terapeutiske øvelser og åndedræts teknikker 

Dette er en vigtig del af dit kursus. Omkring halvdelen af hvert modul vil være at lære dig hvordan du får mest udbytte af Mettes terapeutiske traume yoga.

FUNDAMENTAL FORSTÅELSE AF YOGA OG ÅNDEDRÆTTET
Du vil blive undervist i hvilke stillinger, der passer godt sammen, så du får grundig indsigt og erfaring af stillingerne. For at komme godt fra start vil deltagerne hver gang blive undervist i Mette Ørums breathing & yogaterapeutiske øvelser. Disse vil blive undervist og analyseret, så du kan modificere dem efterfølgende på egen hånd. 

BRUG AF PROPS
En meget vigtig del er at I lærer at forstå og erfarer Mette´s unikke metoder i at bruge yoga props på til at underbygge de helende og helbredende yoga terapeutiske egenskaber, og som hun personligt er blevet oplært i at bruge fra verdens førende Mester, den nu afgået Geeta Iyengar samt Marlene Mcwhinney, den verdens anerkendte terapeutiske yogalære Stephanie Quirk. Derudover har Mette i en årrække blevet personligt oplært af Dr. Vasant Lad i Ayurevedaens principper, både med hensyn til mantras, kost og den tusindårige gamle livs filosofi Ayureveda. 

PRANAYAM (MINDFULL BREATHING)
Lær de grundlæggende og yderst vigtige åndedræts teknikker som Mette nu har brugt gennem mere end 40 år i behandling af personer med stress & traume. 

MEDITATION OG HEALENDE MANTRAS
Introduktion til healende meditations metoder og mantras der bringer ro og indre fokus. Vi vil altid starte og slutte med meditation og mantra meditation.

YOGA FILOSOFI
Yoga er en ældgammel tradition udviklet i Indien for flere tusinde år siden. Yogaen blev blandt andet udviklet til at gøre os mindre egocentriske og reducere lidelse i vores og andres liv. Hvis du ikke forstår de negative mønstre, der giver brændstof til egoet og skaber lidelse, så vil disse mønstre snige sig ind i din hverdag. For at anerkende og ordentligt forstå Yogafilosofiens dybde og rigdom, er forståelse i yogafilosofien en vigtig nøgle til at åbne op for yogaens store potentiale. Vi skal reflektere og diskutere de mest essentielle indiske begreber.

ANATOMI
Undervisningen omfatter grundlæggende neuroanatomi i ansigtets og kraniets muskulatur.

KOST
Ayurevedisk principper med fokus på anti-inflamatorisk og immunforstærkende kost.

FEM WEEKENDER
Fysiske & online undervisning fordelt henover fem weekender (én weekend hver anden måned)

UGENTLIG LIVE ONLINE KLASSE
Du vil under hele forløbet blive undervist i én ugentlig online klasse i uddannelsens yogaterapeutiske grundlæggende øvelser, dog ikke i ferie perioder. 

UBEGRÆNSET ADGANG til Mette Ørum´s online forum med hendes 9 måneders grundlæggende yogaterapeutiske undervisning.
Her vil du kunne følge Mette´s online yoga undervisning når du vil og hvor du end er.

PRISER OG TILMELDING: 25.835,-kr
(Kan efter aftale betales i rater)
1. rate betales inden kursets start.
2. rate betales ved start.
3. rate senest 3 måneder efter start.

HVEM KAN DELTAGE
Kurset henvender sig til privat og til fagpersoner, og er designet til at hjælpe dig med at forstå og håndtere senfølger på en mere dybdegående måde. Kurset er åben for alle, herunder terapeuter, psykologer, fysioterapeuter, kiropraktorer, yogalærere, sygeplejersker, læger og enhver, der allerede har erfaring med stress & traumehåndtering. Dette inkluderer også tidligere og nuværende elever af Mette.

Kurset tilrettelagt således at den passer ind i din travle hverdag, dit arbejde og privat liv. Der vil være pauser under de fysiske møde weekender, hvor der serveres te og snacks. Ingen stress men masser af gode stunder med fælles kolleger.

HVORDAN KAN DU FORBEREDE DIG
Det kan det være en god idé at tilmelde dig et yogahold, booke private lektioner eller deltage i et af Mettes yogaretreats. Dette giver dig mulighed for at opbygge tillid og få en fornemmelse for undervisningsniveauet.
Hvis du er i tvivl foreslås følgende: Kom til en klasse, en workshop eller deltag på et yogaretreat med Mette. Bed hende holde lidt øje med din praksis, hvorefter I kan tage en kort snak bagefter. Der kan I lære hinanden bedre at kende, og du får en fornemmelse af undervisningsniveauet .
Når du er påbegyndt kurset får du 10 % på Copenhagenyoga´s yogaklasser, workshops og retreats.

HOLDET BAG ÅRSKURSET:

Heidi Maltby
Uddannet indenfor massageterapi samt biomedicin med indsigt i ansigtets muskulatur og kraniets anatomi.

Selma Quist-Møller
Psykolog uddannet fra UC Berkeley, UCLA og Københavns Universitet. Særlig erfaring og viden omkring traumer, post-traumatisk udvikling, samt forskning i mindfulness og yoga.

Mette Ørum
International uddannet Yoga lærer Senior level, med over 35 års erfaring i terapeutisk traume yoga. Uddannet Iyengar yoga lærer fra 2007.

Ann-Charlotte Monrad
Charlotte vil dele hendes viden omkring yogasutras af Patanjali på mit årskursus. Charlotte er daglig leder af Prana Yoga.

Felix Anton Quist-Møller
BA i psykologi, antropologi og kommunikation fra Roskilde Universitet. Forskning i yoga og spiritualitet. Underviser i Yoga og Yogafilosofi hos Copenhagen Yoga.